Programmes Thomas Rainieri  Bewertungen 

J'ai suivi ce coaching pendant 6 mois avec un objectif de prise de masse au poids du corps.

Je suis parti d'une base à 69 kg pour 11 tractions, et je termine à 75 kg pour 16 tractions, une progression que je n'aurais clairement pas obtenue seul.

Le programme d'entraînement était évolutif, avec des exercices et une difficulté qui s'ajuste au fil des semaines pour continuer à progresser sans stagner.

Côté nutrition, la diète était pensée en fonction de mes habitudes et contraintes, ce qui la rendait facile à suivre sur la durée.

Ce qui m'a le plus surpris, c'est la disponibilité et la réactivité de Thomas. Que ce soit pour une question, une difficulté technique ou un imprévu, j'ai toujours eu une réponse rapide et juste.

Je ne peux que vous recommander ce coaching si vous souhaitez progresser et prendre de la masse.

Après ces 3 mois de coaching, je voulais prendre le temps de faire un vrai retour sur mon évolution. Au-delà du changement physique visible, j’ai surtout apprécié l’accompagnement global tout au long du parcours.

J’ai vraiment aimé le coaching, les ajustements au fil des semaines et la capacité à adapter le programme selon les besoins et les difficultés. Ça m’a permis d’avancer progressivement et intelligemment.

Ces 3 mois m’ont aussi permis de mieux comprendre mon corps, mes habitudes et d’avoir une meilleure discipline au quotidien. Il reste encore du chemin, mais cette évolution donne une base solide pour continuer. Merci pour tout Thomas.

Après 1 an et demi sans sport et une alimentation qui laissait à désirer, j’ai décidé de prendre un coaching complet avec Thomas pour une durée de 6 mois de prise de masse.
Le suivant depuis quelques années sur YouTube je savais qu’il était spécialiste de la musculation poids de corps et c’est exactement ce que je recherchais car je n’aime pas aller en salle.

J’ai commencé à 76kg pour 1m82.
Durant ces 6 mois, Thomas m’a fait plusieurs programmes très détaillés et adaptés non seulement à mes capacités physiques pour reprendre progressivement en force sans se blesser mais aussi et surtout au matériel que je dispose ainsi qu’à mes blessures historiques.
Les programmes changeaient et évoluaient au fils des mois.
J’ai même eu un programme rapide que je pouvais faire quand j’étais en déplacement qui ne nécessitait aucun matériel.
Une vrai progression était ressentie et constatée semaine après semaine.

Niveau diète même chose, il s’adapte à nos goûts, notre train de vie et régule si besoin pour augmenter ou diminuer des quantités.

À noter que malgré le décalage horaire qui nous sépare, Thomas a toujours été très réactif dans ses réponses dès que j’avais la moindre question.

RÉSULTAT : +10 kg de masse propre avec même une légère perte de gras.
On n’a rien sans rien il faut être motivé, discipliné et constant dans les entraînements et la nutrition mais à la fin du coaching, la différence avant/après est flagrante (préparez-vous à racheter des vêtements plus grands).

Au vu du résultat et suite à la proposition de Thomas, j’ai décidé de continuer avec lui encore 3 mois pour faire la sèche.

Je vous conseille donc fortement l’accompagnement de Thomas si vous souhaitez prendre de la masse proprement, rapidement et efficacement au poids du corps.

Deuxième programme pour ma part( centurion puis champion n°1), une vrai progression dans mon évolution physique, mental et diététique. Des résultats visible, un esprit plus en accord avec le contrôle de son corps. Un vrai game changer 💪

L'expérience avec Thomas a été super..! En l'espace de trois mois, j'ai pu rééquilibrer mon alimentation, améliorer grandement la qualité des mes entraînements, et reprendre confiance en moi. Thomas a été présent à la moindre question et ses encouragements m'ont permis d'avancer petit à petit. L'apprentissage a porté les fruits! Un grand merci, je recommande!

J’ai effectué les programmes spartiate et viking, il y a un petit moment maintenant. Ce que j’ai apprécié dans les programmes c’est le ressenti musculaire à la fin des séances, avec des muscles bien congestionnés signe d’un travail efficace. Mais aussi les changements d’exercices au fils des mois ce qui évite de faire tout le temps les mêmes exercices. À la fin du programme on a vraiment une sensation de force et de confiance. Ce ne sont pas juste des programmes qu’on reçoit, on ressent l’expérience de Thomas, ça vision de faire les exercices, de se surpasser. Mais aussi un suivi nutritionnel qui va de paire avec le programme pour avoir ensemble le plus complet possible.

Programme bien expliqué suivant sont niveau .
Super programme avec des prix correct

J ai écrit un mail mais malheureusement sans réponse alors que j ai demander un changement directement après mon achat, car je me suis trompé de programme.
Je trouve limite le sav donc si tu n’est pas satisfait ou fais une erreur de commande, pas moyen de ce faire rembourser ou trouver une alternative différente.

Première séance de coaching avec Thomas, super attention du détail sur l exécution des mouvements et exercices.
Corrections et attention dans l’exécution qui font toute la différence.

Sportif âgé de 48 ans j'étais pris dans une spirale négative entre travail, vie de famille, obligations, douleurs épaule depuis des années, perte de poids. Le temps dédié à mon corps était en train de devenir secondaire, et l'estime de soi n'y était plus.
J'ai sollicité Thomas pour remonter la pente, j'avais besoin d'une ingénieurie d'entraînement (ré-athlétisation pour l'épaule) précise, d'un cadre strict, d'un homme compétent de confiance. Et au passage découvrir d'autres méthodes d'entraînement pour enrichir mon vécu.
Ses propositions structurées, adaptées et ciblées, exigeantes, complètes, évolutives ainsi que ses retours dès que besoin m'ont permis d'enclancher les bases saines de ma reconstruction : en 3 mois les douleurs épaules ont fondu, j ai perdu de la graisse abdominale et j ai pris quasi 3 kgs. J'ai reconstruit une identité de vrai sportif, je me sens super bien physiquement, mentalement et émotionnellement et je prends énormément de plaisir !
Je recommande fortement Thomas pour les gens qui veulent avoir des résultats.

Tres bien, conforme à ce que j’attendais

Impeccable

Programme très complet, extrêmement bien détaillé (vidéo pour chaque exercice) et qui ne nécessite qu’une chaise romaine à domicile et/ou un parc de street workout en extérieur.
Il peut faire peur au début mais en essayant de faire le maximum à chaque séance, les progrès se font vite ressentir.
Au bout de 3 mois, à la fin des 3 cycles, on se rend vraiment compte de notre gain de force et on est capable de recommencer les cycles avec toutes les séries et toutes les répétitions à chaque séance.
Je conseille quand même d’avoir un minimum de niveau pour commencer sinon il vaut mieux prendre les programmes moins difficiles avant de s’attaquer à celui-là.
Concernant la prise de masse, pour ma part j’ai pris entre 10 et 15 kg en 1 an mais cela dépend de votre niveau au commencement, de l’alimentation et je pense aussi de la morphologie/génétique de chacun.
Concernant le prix, je trouve ça raisonnable et si comme moi vous n’êtes pas inscrit dans une salle, c’est plutôt rentable et vite amorti au vu des résultats.
Pour tous ces points, je recommande complètement le programme Viking.

Tres bon programme.
Idéal pour s'entraîner et ne pas avoir un stock de matériel.

En seulement 3 mois, à plus de 40 ans et avec plusieurs blessures que je trainais a certaines articulations, et en plus sur le point d'arrêter totalement la muscu à cause des blessures passées... je pensais que ça serait très compliqué voir impossible d'atteindre des objectifs comme 10 tractions par exemple... Et pourtant! le coaching avec Thomas m'a permis en seulement 3 mois d'atteindre cet objectif et même au-delà ; passé de 6 Tractions incomplète à 14 et complètes, 2-3 dips à 18... Thomas a réussi à me faire des programmes calibrés sur mesure ou j'ai pu constaté au fur et à mesure des semaines une évolution et des progrès et le tout en sécurité grâce aux renforcement articulaire pour éviter les blessures. Je ne peux que recommander Thomas pour vous aider à atteindre des objectifs et en plus si vous avez plus de 40 ans. Avec un bon coaching et de la persévérance on peut vraiment arriver à retrouver des performances. Merci Thomas

Âgé de 38 ans et débutant, j'ai suivi le programme centurion. Mon nombre de tractions est passé de 0 à 6 en clean (jusqu'à 9 mais avec une forme moins propre) et je peux maintenant faire une quinzaine de dips. De plus, en respectant la diète avec le tableur, j'ai pris plus de muscle que je l'aurai cru. Je suis passé de 69kg à 77.2kg pour 1m83. Le programme est très complet, efficace et requiert simplement de la motivation. Je le recommande à quiconque veut se lancer dans la pratique sportive et/ou le streetworkout, prendre du muscle, perdre du poids, gagner en force et en énergie, et ce, peu importe l'âge.

Super , programme progressif , explication clair , je recommande

Merci beaucoup c’est génial 💪🏻❤️ j’ai hâte de les faire merci Thomas tout le monde peut faire du sport et plus le handicap est une force !

Franchement bien !
Programmss detaillés, bien expliqué
J'ai pas mal progresser en tractions grace a la seance performance.
Toute la methodologie est la pour progrosser, plus qu'a l'appliquer sur sois !